허리 통증의 원인

허리 통증 원인

 

 

허리 통증을 유발하는 원인은 매우 다양합니다. 

잘 알려진 원인 외에도 요통의 원인은 매우 다양한데요. 

그 이유가 무엇인지, 허리 통증 원인에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

허리 통증은 척추에 문제가 생겨 통증을 유발하거나

허리 주변의 근육과 인대가 아픈 것으로 구분할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

허리 통증 원인으로 첫 번째는,

모두가 잘 알고 있는 잘못된 자세입니다.
허리를 무리해서 사용할 경우 찌릿하거나 

뭉치는 느낌이 들기 마련인데 

무엇보다 허리에 무리가 가지 않는 

바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
잘못된 자세로 오랜 시간 서있거나

앉아있을 경우 척추가 그대로 영향을 받아 휘거나

심한 압박의 상태로 유지되어

그대로 굳어져 버리는 경우가 많습니다.
올바른 자세와 스트레칭 방법으로는 
의자에 허리를 쭉 편 상태로 앉으며 

자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋지만, 

계속 앉아 있어야 할 경우에는 받침대 등에 

발을 얹어서 엉덩이보다 무릎을 높게 해서 앉는 것이 좋습니다. 
그리고 운전자분들의 경우 1~2시간 간격으로

휴게소 등지에 차를 세우고 스트레칭을 해주세요.

무릎을 굽힐 수 있고 등을 충분히 기댈 수 있도록

운전석 등받이를 알맞게 조절해주세요.

4시간을 앉아있으면 디스크의 압력이

4배 올라가지만 1시간에 1번씩 자세 변경을 해주시면

디스크의 압력이 올라가지 않는다는 점을 기억해주시길 바랍니다. 
규칙적인 운동으로 척추와 주변 근육을 단련시키고

운동 후에는 충분한 이완 스트레칭으로

긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

허리 통증 두 번째 원인은,
외부 충격 때문입니다.
부딪히거나 갑자기 무거운 물건을 들면서 

허리에 부담이 가거나 운동을 심하게 했을 때의 

부상, 교통사고 등 외부에서의 

강한 충격이 있던 경우에 해당합니다. 
본격적인 운동 전에는 준비 운동하기
물건을 들 때는 허리에 힘을 주고 들지 마시고,

무릎을 굽히고 물건을 잡은 상태에서

다리 힘으로 일어나 주세요. 
운동하기에 앞서 신체의 긴장을 완화해주는

준비운동을 꼭 해주시고

신체에 강한 강도의 운동이

운동의 효과와 직결되는 것이 아니기 때문에

자신에게 맞는 운동을 하는 일이 중요합니다.


허리 통증의 원인 세 번째로는,
허리 디스크입니다.
허리디스크는 요추 추간판 탈출증 이라고도 부르는데, 

척추뼈 사이의 디스크가 탈출한 것을 말합니다.
허리 통증과 다리 저림, 마비 등의 증상이 있으며,
앉아서 생활하는 습관과 올바르지 못한 자세나

운동부족 등의 다양한 원인으로 인하여

매년 환자가 늘고 있습니다.
통계 결과에 의하면 2014년 허리디스크로

진료를 받은 환자는 약 190만 명이었으나, 
2018년에는 8만 명이 증가한

약 198만 명으로 나타났습니다. 
심지어 이중 약 60%, 즉 10명 중 6명이

한창 사회에서 활동하는 20~50대인 것으로

나타났습니다. 
눈에 띄는 것은 20대 환자가 12만 명을 넘고,

30대 환자도 20만 명을 넘는다는 것입니다.
가장 좋은 허리디스크 예방 방법은,

적절한 체중 유지, 올바른 자세, 근력 강화 운동입니다. 
사무실에 앉아 있거나 물건을 들 때,

서 있을 때에도 허리를 곧게 펴는

바른 자세를 유지해야 합니다. 
운동은 허리에 무리가 가지 않는

수영이나 빠르게 걷기가 좋으나, 
이미 허리디스크가 있는 사람은

의사와의 상담을 통해

자신에게 적절한 운동 방법을 처방받아야 합니다.
허리디스크는 초기에 발견해

올바른 방법으로 관리하고 치료한다면

얼마든지 통증에서 벗어날 수 있습니다. 
물론, 치료보다 중요한 건 예방입니다.

 

 

 

 

허리 통증 원인의 네 번째로는,
비반&과체중입니다.
과체중과 비만은 수많은 성인병의 

원인이기도 하지만 허리 통증 원인일 수도 있습니다. 

이는 척추가 감당해야 할 하중이 증가하기 때문입니다.
체중이 늘면 척추에 가장 먼저 문제가 발생합니다. 

살찐 사람들은 대개 근육도 부실하여 

디스크는 근육 대신 몸을 지지해야 하는 

부담과 늘어난 체중을 떠받쳐야 합니다. 

이렇게 되면 척추가 전반적으로 약해지게 되고 

약해진 척추로 체중을 지지하기 위해 

퇴행성 변화가 더욱 악순환이 반복되게 됩니다.

 

허리 통증 다섯 번째는,
가사노동입니다.
주부들에게 허리 통증이 발생하는 원인으로는 

반복적인 가사 노동을 하는 데 있습니다. 

같은 일을 매일 반복하게 되면 

늘 쓰는 근육만 사용하기 때문에 

해당 부위의 인대, 근육, 관절이 손상되게 됩니다. 
대부분 주부들은 세탁기에서 세탁물을 꺼내거나,

허리를 굽혀서 바닥을 닦거나,

쪼그려 앉아 손빨래를 하는 등

엉거주춤한 자세로 일을 하는 경우가 많습니다.

이는 디스크의 압력을 증가시키고

허리가 경직되면서 허리 통증 원인이 되고 있습니다.
집안일을 할 때는

최대한 허리를 숙이지 않도록 하는 것이 좋으며,

시간이 날 때마다 스트레칭을 해주어

경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

허리 통증을 줄이는 방법으로,

적극적인 휴식을 취해주시는 것도 

아주 좋은 방법이라고 할 수가 있습니다.

약에 충분한 휴식을 진행했음에도 나아지지 않는다면,

현재 몸 상태에 대한 검사를 받음으로써,

허리 통증 원인을 찾는 것이 좋습니다.   

내가 신경을 쓰고 노력하는 만큼,

그만한 결과가 나타납니다.

절대로 허리 통증 원인과 증상에

대해서 간과하지 마시고,

완벽하게 호전될 수 있을 때까지 힘 내주세요.

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요^^

이상으로 발 빠른 포스팅의 뛰어가는 유니였습니다. 안녕~~

 

 

 

 

 

 

 

 

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